Jak psychicznie przygotować się na dzień wyścigu?
Jednym z najłatwiejszych sposobów przygotowania rowerzystów do dnia wyścigu jest rutyna. Nic nie psuje dnia wyścigu szybciej niż bieganie w kółko jak bezgłowy kurczak, próbujący poczynić ostatnie przygotowania. Trzeba się wcześniej dobrze zorganizować, a rutyna to ułatwia.
Program daje duże poczucie kontroli, ponieważ dzięki programowi możesz mieć pewność, że wykonałeś wszystko, co w Twojej mocy, w dniu wyścigu. Twój umysł będzie wtedy maksymalnie zrelaksowany, więc uspokój się i stwórz system.
Denerwujesz się?
Odrobina nerwowości nie ma się czym martwić i jest całkowicie naturalna. Nie chcesz jednak, aby nerwowość zrujnowała Ci dzień. Ten rodzaj nerwowości, który powoduje, że leżysz w łóżku, chowasz się lub czujesz, że tracisz kontrolę, nie jest tym, czego potrzebujesz w dniu wyścigu.
Denerwujemy się, myśląc o naszej rasie. Jest to całkowicie naturalne i będziemy mieli pewne naturalne reakcje, niezależnie od tego, co powiedzą Ci inne osoby doświadczające podobnych uczuć. Twój pulsometr zauważy wzrost tętna, będziesz musiał częściej chodzić do toalety i poczujesz przypływ adrenaliny.
Te uczucia są wywoływane, gdy twoje ciało wyczuwa zagrożenie, które może mieć charakter bardziej egzystencjalny niż fizyczny, ale mimo to istnieje. Aktywuje się Twój system lotu lub walki. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jednym z najlepszych sposobów przygotowania jest rutyna przed wyścigiem.
Dlaczego rutyna jest dobra dla rowerzystów?
Rutyna jest tak ważna przed wyścigiem, ponieważ pozwala zachować koncentrację. Łatwo jest dać się wciągnąć w inne tematy i pozwolić myślom wędrować. Musimy skupić naszą uwagę na tym, co dzieje się w teraźniejszości, a nie błądzić w możliwych przyszłych sytuacjach, które mogą nigdy nie nastąpić. Dlatego plan zajęć ma na celu uspokojenie nerwów, opanowanie niepokoju i przygotowanie Cię do jak najlepszych występów.
Krótka uwaga: za pierwszym razem rutyna nie będzie wydawała się tak skuteczna. Musisz stosować rutynę, którą wielokrotnie opracowujesz i która musi pasować do Ciebie, a nie do tego, co mówią Twoi znajomi lub Internet. Im częściej będziesz korzystać ze swojej rutyny, tym bardziej będzie ona skuteczna.
Przewodnik po przygotowaniach do wyścigu
- Stwórz plan treningowy. Jak inaczej masz być w dobrej formie na wyścig, jeśli nie trenujesz? Wiedza, którą dobrze przeszkoliłeś, daje ogromną ulgę w dniu wyścigu.
- Rower i sprzęt. Oddawaj rower do serwisu z wyprzedzeniem, a nie dzień wcześniej. Spakuj swój sprzęt tak wcześnie, jak to możliwe.
- Jak trafiasz do wyścigów? Czy sprawdziłeś, czy nie ma placów budowy i czy masz wystarczająco dużo czasu na podróż?
- Czy dobrze jadłeś przed wyścigiem? Nie ma sensu planować jedzenia w dniu wyścigu. Dobre odżywianie gwarantuje, że możesz twardo stąpać po ziemi.
- Utwórz listę muzyki na rozgrzewkę. Potrafi wprawić Cię w dobry nastrój, a także rozgrzać mięśnie. Upewnij się, że Twój program rozgrzewki jest przekonujący i dostosowany do wydarzenia.
- Po wyścigu. Jak wracasz do domu? Czy masz przy sobie jakieś napoje regeneracyjne po wyścigu?
- Ćwicz te umiejętności, a będziesz w stanie znacznie łatwiej poradzić sobie z dniem wyścigu i, jeśli nie całkowicie bezstresowo, to przynajmniej znacznie szczęśliwszy.